6 Smoothies que te encantarán

Fotawers, aquí os dejamos 6 recetas de Smoothies que os van a encantar. Ideales para desayunar, como snack o para volver a recargar pilas después de una sesión de entreno.

¿Preparados? Allá vamos:

1. SMOOTHIE VERDE DE PIÑA

Usa plátanos maduros, cremoso yogur griego, espinaca y piña. Las semillas de chía agregan grasas omega 3, y fibra.

Ingredientes:
½ taza de leche de almendra sin azúcar
1 taza de yogur griego sin grasa
1 taza de espinacas
1 taza de rodajas de plátano congeladas (aproximadamente 1 banana mediana)
½ taza de trozos de piña congelada
1 cucharada de semillas de chia
1-2 cucharaditas de jarabe de arce o miel (opcional)

Preparación:
Agregue la leche de almendras y el yogur a una licuadora, luego agregue la espinaca, el plátano, la piña, la chía y el endulzante (si se usa); mezclar hasta que esté suave.

2. SMOOTHIE DE ZANAHORIA

Smoothie lleno de vitaminas y súper refrescante.

Ingredientes:
1 taza de zanahorias en rodajas
½ cucharadita de cáscara de naranja finamente rallada
1 taza de jugo de naranja
1½ tazas de cubitos de hielo

Preparación:
1. En una cacerola pequeña tapada, cocina las zanahorias en una pequeña cantidad de agua hirviendo durante unos 15 minutos o hasta que estén tiernas.
2. Escurrir bien. Coloca las zanahorias escurridas en una licuadora. Agregue la cáscara de naranja y el jugo de naranja finamente triturados. Cubre y mezcle hasta que quede suave.
3. Agregue cubitos de hielo. Cubre y mezcla hasta que quede suave. Vierta en vasos y.. ¡a disfrutar!

3. SMOOTHIE DE KÉFIR CON FRAMBUESAS

Tener plátanos maduros pelados en tu congelador significa que siempre estarás a un paso de un batido saludable. Kefir, mantequilla de cacahuete y linaza agregan proteínas, probióticos y grasas saludables.

Ingredientes:
½ banana congelada
½ taza de frambuesas frescas o congeladas
⅓ taza de mantequilla de cacahuete natural
½ cucharadita de linaza
1-2 cucharadas de agua (opcional)

Preparación:
Combine plátano, frambuesas, kéfir, mantequilla de maní y linaza en una licuadora. Procesar hasta que esté suave, agregar agua si lo quieres menos espeso.

 

 

4. AÇAI SMOOTHIE BOWL

Para esas mañanas que te apetece un batido de frutas, esta receta saludable de batidos es la respuesta perfecta. Lo suficientemente espeso como para comer con una cuchara y cubierto con frambuesas, granola, coco y semillas de chía, este plato saludable para el desayuno está lleno de sabor.

Ingredientes:
¾ taza de yogur griego sin grasa
3½ taza de puré de fruta de acai congelado (también existe su versión en polvo)
½ taza de arándanos congelados
½ plátano medio congelado
¼ taza de agua de coco
2 cucharadas de frambuesas frescas
2 cucharadas de granola
2 cucharaditas de hojuelas de coco sin endulzar tostadas
1 cucharadita de semillas de chia

Preparación:
Combina yogurt, açai, arándanos, plátano y agua de coco en una licuadora. Bate hasta que se haga puré y quede suave.
Vierte el batido en un bol y cubra con frambuesas, granola, coco y semillas de chia.
Acai es una baya púrpura rojiza nativa de América Central y del Sur. Lo encontrarás en sitios muy específicos.

5. PAPAYA-COCO SMOOTHIE

Las frutas tropicales se combinan con la leche de coco en esta receta saludable de batido que es como unas vacaciones en un vaso.

Ingredientes:
¾ taza de leche de coco sin azúcar bebida
½ taza de melón picado
½ taza de papaya picada
½ taza de plátano congelado
1 cucharada de semilla de linaza molida
2-4 cubitos de hielo
hojuelas de coco sin endulzar para decorar

Preparación:
Combine la bebida de leche de coco, el melón, la papaya, el plátano, la linaza y los cubos de hielo en una licuadora. Haz puré hasta que quede suave. Adorne con hojuelas de coco, si lo desea.

6. SMOOTHIE DE AGUACATE Y FRAMBUESAS

El aguacate le aportará cremosidad, además de que será una bebida llena de grasas saludables necesarias para tu organismo.

Ingredientes:
1 aguacate, pelado y sin hueso
¾ taza de zumo de naranja
¾ taza de zumo de frambuesa
½ taza de frambuesas congeladas

Preparación:
Mezclar todos los ingredtentes hasta crear una textura cremosa.
Lo puedes tomar en vaso o en bowl, ¡como tu prefieras!

Estas solo son 6 ideas, pero… hay tantas versiones como imaginación.
¡Esperemos que os hayan gustado!